.تغییر عادت ها با ذهن آگاهی <> The Here-and-Now Habit

11.00

Close
Price Summary
  • 11.00
  • 11.00
  • 11.00
In Stock
Highlights:

با عادت اینجا و اکنون، عادت‌های ناسالم‌تان را کنار بگذارید

How Mindfulness Can Help You Break Unhealthy Habits Once and for All

Additional Information
Original title The Here-and-Now Habit
Book Author Byrne, Hugh G.
Translator Akbari, Elias
Publisher Arjmand Publication
Published place Tehran
Published date 1402
Edition First Edition
Cover type paperback
Pages 192
Weight 235
Dimensions 21.2 × 14.5 × 1.1 cm
Language persian
Agegroup Adults
نویسنده/مولف برن، هیو
نام مترجم اکبری، الیاس
نام ناشر ارجمند
دسته بندی روانشناسی, روانشناسی (توسعه شخصی و ذهن آگاهی), روانشناسی (خودشناسی)
تاریخ انتشار 1402
محل انتشار Tehran
گروه سنی بزرگسالان
تعداد صفحات 192
زبان فارسی
نوع-جلد جلد نرم (شومیز)
شابک 978-622-257-822-0
Description

تغییر عادت ها با ذهن آگاهی

آنچه در این کتابِ ساده و در عین حال عمیق نظرتان را جلب خواهد کرد این است که کل زندگی عادت است. درست همان‌طور که عادت‌هایی را طی زمان رشد داده‌ایم، می‌توانیم با شناخت و تمرین‌های ذهن‌آگاهی آنها را تغییر داده، بهبود بخشیم و دگرگون سازیم. این کتابِ نشاط‌آور راهنمایی‌مان می‌کند تا ظرفیت‌مان را برای بودن در لحظۀ حال افزایش دهیم و کیفیت آگاهی را که برای فراتر رفتن از واکنش‌های عادت‌وار، تعارض و آسیب مهم است، پرورش دهیم. ذهن‌آگاهی کمک‌تان می‌کند تا مشخص کنید که آیا الگوهای رفتاری و فکریِ مبتنی بر عادت به نفع‌تان عمل می‌کنند یا اینکه منجر به آسیب می‌شوند. این امر اجازه می‌دهد تا به‌جای اینکه از روی عادت و نابخردانه عمل کنید، پاسخ‌های‌تان به امیال را انتخاب کنید. بدون آگاهی، همچنان زندانیِ انتخاب‌های قدیمی و عادت‌های ریشه‌دارتان خواهید بود و الگوهای قدیمی را تکرار خواهید کرد. می‌توانید با استفاده از مهارت‌ها و تمرین‌های ارائه‌شده در این کتاب ذهن‌تان را طوری تمرین دهید که ذهن‌آگاهی تبدیل به حالتِ پیش‌فرض‌تان شود و به‌منزلۀ روشِ بودن در این جهان آن را جایگزین عادت‌های شرطی‌شدۀ خودتان سازید. به افرادی که تمایل به زندگی کردن و عمیق‌تر کردن بهزیستی شخصی و ارتباطی‌شان را دارند پیشنهاد می‌کنم حتماً این کتاب را مطالعه کنند.

Bad habits can take a hefty toll on your health and happiness. In The Here-and-Now Habit, mindfulness expert Hugh Byrne provides powerful practices based in mindfulness and neuroscience to help you rewire your brain and finally break the habits that are holding you back from a meaningful life.

Have you found yourself doing something and thinking, Why do I keep doing this? We all have an unhealthy habit—or two, or three. Yours may be as simple as wasting time on the Internet, constantly checking your e-mail, or spending too much time in front of the TV. Or, it may be more serious, like habitual drinking, emotional overeating, constant self-criticism, or chronic worrying. Whatever your harmful habit is—you have the power to break it.

The Here-and-Now-Habit provides proven-effective techniques to help you stop existing on autopilot and start living in the here and now. You’ll learn how to cultivate mindfulness to calm and focus your mind, be aware of thoughts without identifying with them or believing they are true, deal with difficult emotions, and clarify your own intentions regarding unhealthy habits by asking yourself, What do I want? How important is it to me to make this change?

By learning to pay attention to your thoughts and actions in the moment, you’ll discover how to let go of old patterns and create healthier habits and ways of living that will make you feel good about yourself. And when you feel good about you, you can do just about anything.

Scroll To Top
Close
Close
Shop
Sidebar
0 Wishlist
0 Cart
Close

My Cart

Shopping cart is empty!

Continue Shopping

Send this to a friend