پنج دقیقه خوب ذهن آگاهی
هر روز صبح فقط به مدت پنج دقیقه به معنای واقعی کلمه در زمان حال حضور داشته باشید، هدفی واضح برای خودتان تعیین کنید، و با تمام وجود به فعالیتی خوشایند بپردازید.
در لحظات دشوار، به سختی میتوان به آرامش رسید، بنابراین شما به یک پادزهر نیاز دارید تا آرامشتان را بازیابید. مهم نیست که شما با چه چالشهایی دست و پنجه نرم میکنید، مهم آن است که با استفاده از راهبردهای موجود در این کتاب خواهید توانست سرعت خود را کم کنید، آرام باشید و از هر چیز خوب در زندگیتان قدردانی کنید؛ تمام اینها تنها در چند دقیقه به دست خواهد آمد. در پنج دقیقۀ خوب ذهنآگاهی دکتر جفری برانتلی؛ بنیانگذار و مدیر برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر ذهنآگاهی به ما نشان خواهد داد که شادی و لذت واقعی قابل دسترس است. با استفاده از تمرینهای سریع و آسان ذهنآگاهی در این کتاب، طریقۀ حضور در لحظه و کاهش استرس را خواهید دانست. پنج دقیقۀ خوب ذهنآگاهی را میتوان در کارهای سادهای مانند کشش بدن، خوردن یک غذای خوشمزه با فردی عزیز، یا یادداشت کردن افکارتان بیابید. اگر میخواهید از مزایای شگفتانگیز تمرکز حواس، آن هم در چند دقیقۀ کوتاه در طول روز بهرهمند شوید، این کتاب را مطالعه کنید و با تمرینهای ذهنآگاهی، شادی را در دنیای پرهرج و مرجِ مدرن بازیابید. آیا وقت آن نرسیده است که پنج دقیقۀ خوب را برای این کار بگذارید؟
In difficult or stressful times, peace of mind can be hard to find. That’s why readers need a quick antidote they can pick up anytime to help them slow down, relax, appreciate what’s good in their lives, and connect with the ones they love. Written by the founder and director of the Mindfulness-Based Stress Reduction Program at Duke Integrative Medicine, this use-anywhere guide offers quick, proven-effective mindfulness practices for finding true contentment-even in the midst of chaos.
There are no reviews yet.